食べ物の免疫力を高めましょう

食べ物の免疫力を高めましょう

私は年に何度も風邪を引いてしまい、睡眠時間があまりにも多くの仕事のために減少し、体は幾分病気になります...
そんな人が多いのだろうか。
寒さを捉えるのは簡単で、免疫力が低下しているという証拠です。
私は寒さに耐えなければならないが、免疫系が衰え続けるなら、それは重篤な病気を引き起こす。
あなたが好きなもの、好きなもの、好きなものは、食べ物の習慣に偏っている傾向があります。
今日、私はそのような人々のために推奨されるおなじみの食べ物を教えます

 

便秘やがん予防!レタス

 

レタスは食物繊維の豊富さのために良いバクテリアの数を増やすだけでなく、体内でTNF-αと呼ばれる腫瘍壊死因子を食べることで食べることができるので、癌予防への効果を示す食糧を奨励しています。
便秘の方にもおすすめです。

 

ユニバーサル天然薬味噌汁

 

発酵食品の王様とも言える味噌は、体内の酸化防止、消毒効果、消化に役立つ腸効果を有しており、抗ウィルス対策や便秘解消などのすべての効果を発揮します。
それは、がん予防のために期待できる汎用食品です。
毎日味噌汁を飲む人や飲まない人に比べて、胃がんによる死亡率は30?40%低下することが知られています。
ぜひ一日一回味噌汁を飲みましょう。

 

効果的にバランスのとれたビタミンとカリウム!白菜

 

実際、ビタミンCはレタスの4倍であり、栄養価は低いものの、美しい表皮効果、寒さ防止に非常に適しています。
それはカリウムをたくさん含んでいるので、それは体の浪費を無駄にするでしょう。
カボチャは発癌物質の「亜硝酸塩硝酸塩」と抗癌作用「ジチオールチオニン」を排出する「モリブデン」と呼ばれる鉱物によるがんの予防に寄与しています。是非、サラダとして食べることをお勧めします。

 

胃と腸の強力な同盟国!大根

 

消化酵素「ジアスターゼ」は大根の根の中に多量に含まれているため、
食べ物を消化するのに役立ち、腸の働きを準備する効果があります。
「ジアスターゼ」には、古賀に含まれる発癌物質の解毒効果もあります。
それはまた、胃液の分泌を促進し、消化を助けるので、「強い胃の味方」と言えるでしょう。
火傷して食べるのが効果的です。

 

そのまま食べましょう!カルシウムとビタミンが豊富なコマツナ

 

カルシウムはほうれん草の約4倍、免疫力のあるビタミンC、肌を強化するビタミンA、老化を防ぐ働きをするビタミンEなど栄養価の高い食品。
ホウレンソウとは違って小松菜は生のまま食べることができるので、できるだけサラダやスムージーを食べて栄養素を失わないようにしましょう。

 

抗老化と血の突っ込み効果!納豆

 

 

納豆には殺菌効果と腸効果があります。の場合
納豆に含まれるアルギニンは、成長ホルモンの分泌を増加させ、成長ホルモンが増加すると、老化防止に効果的です。納豆に含まれる納豆キナーゼは、血液を滑らかにする効果があり、就寝時に効果があるため、夕食には午前よりお勧めします。
あなたが熱に弱いので、そのまま食べようとする場所。

 

癌予防と疲労回復の両方を目的とした多目的最強の食品ニンニク

 

 

ニンニクはガンの予防効果が非常に高いもっとも強い野菜です。
寒さや疲れからの回復に最適だと言われています。
アリシンは免疫賦活作用と抗癌作用を有し、胃腸管や心臓の機能を高めるために毛細管を拡張する効果があり、寒さのある人にも有効である。毎日食べる、健康な胃腸。
また、動脈硬化および血栓症を予防することができる。

 

白血球を活性化し、身体に抵抗する!バナナ

 

バナナは、白血球の数を増やし、白血球の質を向上させる効果があります。
毎日バナナを食べると白血球が徐々に増え、免疫力が上がります。
バナナには、ビタミンB1、B2、ナイアシンなどの豊富なビタミンB群が含まれています。
カリウムは果物の素晴らしい内容です、それは血中の塩を排泄する機能を持っています。 10歳以下の方が免疫を改善するのに最も効果的です。

 

ベータカロチンは抗酸化物質と癌予防にもなります。かぼちゃ

 

カボチャに豊富に含まれているベータカロテンは体内のビタミンAに変換されます。
それは粘膜を強化する機能を有し、抵抗の増加の効果に加えて、活性酸素も除去する。それは、免疫機能を高め、癌細胞を消失させるマクロファージを活性化する機能を有し、栄養価の高い野菜を代表する。

 

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